至少要练半年才能起效，必须坚持。对于中国古法健身，只有坚持才会又效果，越久效果越好。链接：八段锦教学视频 参考资料：折叠坐式八段锦口诀 闭目冥心坐，握固。

　　八段锦可以治病强身。共分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使。

　　具体的恢复效果

　　中国古代流传下来的一种气功动功功法。八段锦由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。 八。

　　天天练是不是很给身体机能提高点？ 什么时候做好点？ 一天几次？ 在饮食方。

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　　刚费詹森用练没什么反应，因为你还不会用气。有半个月，也许身上会疼多少钱，慢慢就觉得自己好像手上有气跟着走似得。再坚持就好了，打完多少觉得后背微微冒汗。特舒服。

　　八段锦只是健身用的，有人称其报价是长寿操。如果觉得练习有效果，可以坚持长期练，有延年益寿的效果。价格不知道你说的见效是否与练习治疗某个问题有关。可以与。

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　　可以一起练，效果更！八段锦主要以动作导引，强壮效果好；六字诀主要以吐字呼吸吐纳，调节五脏效果独特，两者有一定的互补性，一起练，效果更全面。 从大家的练习。

　　八段锦的好处是从北宋起便开始流传的一项健身活动，中医认为，八段锦柔筋健骨，养气壮力，具有行气活血，协调五脏六腑之功能。练习八段锦能缓解疲劳，对神经，心。

　　八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳，培元补气，疏通经络，活血生津。长期锻练可使人强身健体，聪耳明目，延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节。

　　每天一次就行了。每一段行十八或三十六个深呼吸。八段结束散步。八段锦除了疏通经络，强健筋骨，还可以强壮内脏，这是最主要的。内脏强了，什么问题都没有了

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